Das ist natürlich Quatsch. Ganz im Gegenteil: Insgesamt haben wir uns recht viel Zeit füreinander genommen. Lesen, Basteln, Spielen, alles war dabei, auf den kleinen Zeitinseln zwischen den Fußball-Schwerpunkten.

Den Anfang nahm das Sport-Wochenende bereits am Freitag mit einem Benefiz-Turnier der Grundschulen in Gernsheim. Ich habe davon schon im vergangenen Jahr berichtet. Auch dieses Mal war es für das Gemeinschaftsgefühl ein gute Sache. Sportlich allerdings konnte man da jedoch nichts. An der Bickenbacher Grundschule werden die Plätze in den Mannschaften verlost. Wer will, kann mitmachen, selbstverständlich auch Nicht-Fußballer. Die hat man im Großen und Ganzen bei den anderen gemeldeten Mannschaften vermisst. Ganze Jugendmannschaften der Vereine sind angetreten. Nur selten waren die Mannschaften Klassenstufen übergreifend gemischt. Unterm Strich war es trotzdem okay.

Samstagfrüh war das Wetter bei uns wirklich noch großartig, entsprechend viele Zuschauer waren dann in die Kids-Arena geströmt, um das letzte Heimspiel der F1 zu sehen. Es ging gegen den Angstgegner, die SKG Gräfenhausen. Dabei handelt es sich vor allem um Marcs Angstgegner. Die zwei letzten Spiele in dem Weiterstädter Ortsteil gingen verloren, beide Male hat sich Marc verletzt. Entsprechend groß war die Aufregung vor dem Spiel. Doch dann verlief alles bestens. Ein 5:2-Sieg sprang heraus. Mission erfüllt.

Dass der Fußballtag bis in den späten Abend hinein passiv verlängert wurde, muss ich hier nicht gesondert erwähnen. Über das gemeinte Spiel wurden insgesamt ausreichend Worte verloren. Eine Anmerkung muss ich leider doch machen. Die martialische Startzeremonie war völlig unangemessen. So ein Schwachsinn. Ich habe Marc dann erklärt, dass es sich hier ja nur um ein Fußballspiel handelt und nicht um einen Krieg. Wie man ohne Zwang ein Spiel in dieser Form aufladen muss, ist mir völlig schleierhaft. Hätten die Briten jedes Spiel auf diese Art präsentiert? Ich weiß es nicht.

Gut ausgestattet konnte uns das Wetter am Sonntag nichts anhaben.

Gestern war das Wetter dann wirklich obermies. Marc und ich hatten uns fest vorgenommen, auf den Fußballplatz zu gehen. Mein Neffe, Marcs Cousin, ist für das letzte Spiel der Saison aufgelaufen. Es galt, den Abstiegs-Relegationsplatz zu vermeiden. Brav standen wir ordentlich beschirmt am Spielfeldrand und betrachteten die Schlammschlacht mit gutem Ende.

Insgesamt war das dann doch ein gutes Wochenende, auch wenn wir vor allem an Nora gemerkt haben, dass das Wetter den Kindern doch ein wenig aufs gemüt schlägt – aber warum soll das bei den Kindern anders sein als bei uns Großen.

Diese oder ähnliche Sätze kennen sicher alle Eltern: “Es kann doch nicht sein, dass du immer wieder den Becher umschmeißt.” “Wie kann es sein, dass dir beim Brotschmieren immer das Messer aus der Hand fällt?” “Wieso stolperst du eigentlich immer über deine eigenen Füße?”

Das Ganze ist ein einziger Hurricane der Entmutigung. Dieses Wort “immer”. Das ständige Abqualifizieren. Diese Signale an die Kinder, dass sie noch unfertige Menschen sind. Eigentlich ist es manchmal ein Wunder, dass sie immer wieder nach einer solchen Niederlage aufstehen und für ihre Würde und ihre Entwicklung (selbstverständlich unbewusst, einfach durch Intuition und Wille) kämpfen.

Es gibt verschiedene Schlüssel auf unterschiedlichen Stufen für uns Eltern aus dieser Spirale der Entmutigung zu entkommen. Und das hat natürlich nur mit uns selbst zu tun. Sehr hilfreich sind Erfahrungen mit sich selbst – und die sich anschließenden Gedankenspiele.

Frühstück - ein ganz wichtiger Teil des Tages, vor allem am Wochenende.

Neulich kam ich also an einem Sonntagmorgen vom Bäcker zurück. Frisch und duftende Brötchen waren in der Papiertüte. Sie kamen frisch aus dem Ofen. “Die Brötchen sind noch ganz warm, lassen Sie die Tüte ein wenig offen.” Ich habe die Tüte anschließend wirklich sehr vorsichtig transportiert und den Rat der Verkäuferin beherzigt. Ich habe die Tüte am oberen Rand getragen. Die Luft kalt, die Brötchen warm, die Tüte ein wenig feucht. Es kam zur Zerreißprobe. Kurz bevor ich zu Hause ankam. Auf einer Schotterstraße. Ich konnte schnell genug reagieren, meine andere Hand flitzte unter die Tüte. Ich habe es verhindern können, dass die Brötchen im Dreck landen. Ich bin aber auch 42 Jahre alt und weiß einiges von der Welt und den Mechanismen, die ausgelöst werden, wenn eine dünne Papiertüte feucht wird. Wahrscheinlich habe ich ähnlich Situation bereits erlebt, ohne eine “positiven” Ausgang.

Sofort dachte ich, was wäre deinem Kind passiert? Möglicherweise wären die Brötchen in den Dreck gefallen. Wie hättest Du reagiert? Na, wie hättet Ihr reagiert?

In den meisten Fällen hätten wir wohl unsere Kinder, die sowieso schon von ihrem Malheur geknickt nach Hause gekommen wären, nicht sehr freundlich empfangen. “Kannst  du nicht besser aufpassen?” “Warum bist du nur so ungeschickt?” “Immer muss dir so etwas passieren?” “Ich kann dich ja noch nicht einmal zum Bäcker schicken.”

Das ist brutal.

Leider machen wir uns das zu wenig bewusst. Ich habe überlegt, was ich zu Hause gesagt hätte, wenn mir unser Frühstück in den Dreck gefallen wäre. Ich hätte mich begründen können. Ich bin aber auch der Papa und 42 Jahre alt. Unseren Kindern geben wir in einer solchen Situation häufig keine Chance. Wenn ich mir aber überlege, wie ich mich fühlen würde, wenn mir jemand die eben aufgeführten Sätze an den Kopf wirft, während ich sowieso schon von mir selbst enttäuscht bin, dann wird mir ganz anders.

Es ist großartig, dass einfache Situationen des Alltag so lehrreich sein können. Und jetzt hoffe ich, dass ich durch ständiges Training auch wirklich dazu komme, diese Erkenntnisse auch in die Tat umzusetzen. Das ist harte Arbeit, aber es lohnt sich.

Hier war Tom selbst noch ein ganz kleiner Mann.

Und doch gibt es die Momente, in denen ich mir gut vorstellen könnte, doch noch ein kleines Kind, ein Baby zu haben. (Ich weiß sehr wohl dass das mit vielen Sorgen und kurzen Nächten einhergeht, so richtig sind wir ja schließlich aus dieser Phase noch nicht draußen.) Gerade gestern war wieder ein solcher Moment. Eine ehemalige Kollegin war mit ihrer einjährigen Tochter zu Besuch. Das war sehr unterhaltsam. Die Kleine ist seit wenigen Tage aufrecht unterwegs – unglaublich, dass diese Zeit bei unseren Kindern schon wieder so lange zurück liegt.

Nora und Tom hatten sehr viel Spaß. Klar, auch unsere Beiden haben nicht so viel Erfahrung mit so kleinen Menschen. Aber das Interesse der Kinder untereinander, aneinander war sehr groß. Vor allem Tom ist stark in die Situation eingestiegen. Er hat sich mit Freude ernsthaft mit dem kleinen Mädchen beschäftigt. Die Kleine hat dann nach einiger Zeit sogar die Nähe zu Tom gesucht.

Wenn man Tom fragt, was er werden möchte, sagt er, dass er Erzieher werden will. Kürzlich, als er mit mir zu einer von mir organisierten Vater-Kind-Aktion in der Kita gegangen ist, hat er mich ganz ernst gefragt, warum ich eigentlich nicht im Kindergarten arbeiten würde. Ich fragte zurück: “Glaubst du, dass ich das könnte?” Er gab sich sehr überzeugt: “Ja!”

Am Abend haben wir ihn dann nochmal auf seine “neue Freundin” angesprochen und gezeigt, dass es uns gut gefallen hat, wie er mit dem Kind umgegangen ist. Ganz stolz und mit einem verschmitzten Grinser sagte er schließlich: “Die war halt auch so süß!”

Fangen wir von vorne an. Mit einer Veranstaltung der Schule. Bickenbach rennt. Das ist eine Art Sponsorenlauf. Für die Kinder der hiesigen Grundschule handelt es sich um eine Pflichtveranstaltung, dafür gab es an einem anderen Tag frei. Die Kinder drehen ihre Runden im nahe gelgenen Wald. Das Besondere: Eltern, Geschwister, Großeltern, wer auch immer können auch teilnehmen. Startgebühr: 3 Euro. Das Ziel: Möglichst lange unterwegs sein, rennend oder walkend. Die Obergrenze liegt eigentlich bei 60 Minuten – ein paar Läufer laufen eben immer etwas länger. Marc hat mich auch gefragt/gebeten/aufgefordert, mit von der Partie zu sein. Mein Problem: Seit ich 2009 meine Knie-Probleme hatte, inklusive OP und schließlich diagnostizierter Schuppenfelchte mit Gelenkbeteiligung, bin ich nicht mehr gelaufen. Eigentlich bin auch schon vorher eine zeitlang nicht mehr gelaufen. Aber das war dann natürlich doch eine Herausforderung, Marcs Forderung.

Marc hat mir recht schnell gezeigt, dass ich ein Klotz an seinen flinken und schlanken Beinen bin. Er musste langsam laufen, um bei mir zu bleiben. Ständig hat er mich gefragt, ob ich noch kann, wie lange ich noch dabei bleibe. “Die halbe Stunde ist gleich vorbei, dann kannst du aufhören.” Ein wenig sportlicher Restehrgeiz ist dann doch noch im mir vorhanden. Ich habe es immerhin auf 50 Minuten gebracht, das war im Vergelich mit anderen Eltern natürlich schwach. Aber ich war dabei, bin gelaufen – und habe jetzt im Moment einiges, aber keine Knieproblem. Ich hoffe, das Letztere bleibt so. Vielleicht sollte ich doch wieder öfter laufen gehen – mir dafür aber einen einfacheren Laufpartner als Marc suchen. Er hat in 60 Minuten 10 Waldrunden gepackt. Dafür gebührt ihm mien ganzer Respekt.

Teil zwei des Aktiv-Tags mit den Kindern war ein Eltern-Kind-Projekttag in der Kita. Die Erzieherinnen haben Projekte angeboten, zu dem sich Eltern-Kind-Tandems anmelden konnten. Da ich einer der Vorantreiber der Väterarbeit in der Kita bin, wurde ich gefragt, ob ich nicht auch ein Angebot für Väter mit ihren Kindern machen wollte. Das kam recht überfallartig, ich musste schnell entscheiden. Meine Wahl fiel auf Ytongsteine bzw. Porenbetonsteine. Wir wollten Skulpturen daraus machen. Tiere, wie Schildkröten, Schnecken oder Käfer. Als ich das einem Freund erzählte, sagte er, dass man das soch in den Achtzigern gemacht hätte. Schluck. Ich habe damals so etwas nicht gemacht. Ein Angebot, altmodisch bis dort hinaus. Hilfe. Aber das Programmheft war schon gedruckt. Es gab kein zurück.

Das sind die Werke, die die Kinder mit ihren Vätern heute geschaffen haben - Respekt.

Ich habe also das Material besorgt und in dieser Woche erfahren, dass sich nur drei Tandems angemeldet haben. Ich bin tapfer mit Tom in den Ring gestiegen. Und ich kann nur sagen: Väter und Kinder waren begeistert. Die Kinder wollten gar nicht aufhören. Alle waren fleißig am Sägen, Feilen, Schleifen. Ich bin ja nun auch nicht der Werkmeister vor dem Herren. Aber es hat mich beeindruckt, dass wir in kurzer Zeit wirklich eine Reihe hübscher Skulpturen erarbeitet haben. Auch die Kindergartenkinder konnten schon eine ganze Menge selbst mitarbeiten. Für Drei- oder Vierjährige ist das Ganze wahrscheinlich nichts. Die anwesenden Kinder waren etwas größer. Schutzbrillen und Staubschutzmasken waren mit von der Partie. Das war heute echte Qualitätszeit, mit den eigenen Kindern und den anderen Vätern.

Alles in allem war es ein großartiger Tag – mit Joggen und Ytong.

Kennt ihr den Film “Und täglich grüßt das Murmeltier”? Genau so wie Bill Murray, der zig Mal ein und denselben Tag erlebt, fühle ich mich, wenn ich meinen Großen ins Bett bringe. Wir haben uns nämlich ein immer wieder kehrendes Ritual ausgedacht, in dem wir den Tag besprechen. Ich verwende immer dieselben Sätze und Fragen, er gibt immer dieselben Antworten.

Gewinnspiel: Passionpapa verlost 3 x 3 Pakete Pampers Baby Dry, Größe 4.

Klingt langweilig? Ist es aber nicht. Anders als Bill Murray freue ich mich auf das immer Gleiche an diesem Spiel und den Spaß, den wir jeden Abend dabei haben. Auch die Tatsache,  dass das Söhnchen nach unserem Ritual fröhlich in sein Kissen sinkt und einschläft, macht mich glücklich – und auch ein bisschen stolz, diesen Weg mit ihm zusammen entdeckt zu haben.

Jetzt kennt ihr unseren Einschlaftrick. Solltet ihr auch einen haben – vielleicht das Lieblingslied eures Sprösslings oder eine kleine Geschichte, die ihr abends erzählt – schreibt gern einen Kommentar.  Unter den Teilnehmern verlosen wir 3 x 3 Packungen Pampers Baby Dry, Größe 4, und eine Packung Feuchttücher Pampers Sensitive Whipes.  Der Hersteller der Windelmarke Pampers, Procter & Gamble, sponsered die Aktion und stellt die Gewinne zur Verfügung.

Die Gewinne werden unter allen Teilnehmern verlost, die bis zum 15.05.2013, 23.59 Uhr einen Kommentar zur oben genannten Frage unter den Artikel geschrieben haben. Die Gewinner werden per E-Mail benachrichtigt und haben eine Woche Zeit, auf die Mail zu reagieren und Passionpapa eine Nachricht mit vollständigem Namen und Adresse zu senden. Ansonsten wird neu ausgelost. Eine Barauszahlung des Gewinns ist nicht möglich. Es besteht kein Anspruch auf Auszahlung oder Ausgabe eines Ersatzgewinns. Die Gewinnauslosung findet am 16. Mai 2013 statt. Betreiber von Passionpapa und deren Gastautoren sowie Mitarbeiter der beteiligten Agenturen dürfen an der Gewinnauslosung nicht teilnehmen. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.

“Als Jugendlicher stellt man doch viel Blödsinn an, oder?” Es müssten ja nicht immer gleich kriminelle Dinge sein, habe ich gesagt. Und dann gab ich zu, dass ich eigentlich immer ziemlich brav gewesen bin – irgendwie bin ich das bis heute ist mir dann aufgefallen, also nochmal so richtig deutlich.

Marc weiß, dass wir oft Krimis schauen. Vielleicht hat das seine Fantasie angeregt. Im vergangenen Jahr war eine in einer kriminologischen Vorlesung bei der Kinderuni in Frankfurt. Vielleicht hat er sich wieder einmal daran erinnert. In der Schule geht es viel um Demokratie und Kinderrechte. Ob es auch um Strafrecht geht, weiß ich nicht.

Aber ich bleibe weiter auf der Hut. Und ich weiß: Auch das wird mich nicht davor bewahren, überraschende Fragen von den Kindern gestellt zu bekommen.

Ist es nicht schön, dass sich bei allen neuen Einflüssen viele dieser Sprüche gehalten haben. Manch Eltern verstehen ihre Kinder vielleicht überhaupt nur noch dann richtig, wenn diese Sprüche ihre Anwendung finden. Das hat etwas mit Kontinuität, Tradition, Kultur zu tun.

Gerade Menschen, denen es Freude macht, in der Vergangenheit zu leben, dürften sich hierüber sehr freuen.

Aber Hand aufs Herz: Habt Ihr Euch damals nicht auch furchtbar über eine solche hämische Behandlung von Kindergartenkollegen oder Schulkameraden geärgert? Meistens wenigstens.

Auch sehr beliebt – und immer noch bekannt: Dein Hosenstall ist auf, die Pferde laufen raus.

Kennt Ihr das, also das mit dem offenen Hosenlatz und diesen Spruch, den derjenige mit viel Genugtuung ausgesprochen hat, dem diese Nachlässigkeit aufgefallen ist? Peinlich.

Doch das muss es nicht sein. Wie so oft bringt mich Tom zu dieser Erkenntnis, mit seiner trockenen und entspannten Art.

Seine Reaktion auf diesen Einwurf ist sehr sachlich und am Wort orientiert. “Mir macht das nichts aus, ich hasse Pferde sowieso.”

"Achtung, die Pferde könnten rauslaufen!" "Na und, sollen sie doch. Ich kann Pferde sowieso nicht leiden!"

Schlafe, wenn die Kinder schlafen. Foto: Roland Schweins für Passionpapa.de

Auf geht’s also zu den ersten Ritualen. Schlafsack aus, die kleinen Füßchen in warme Söckchen gestopft und ab zum Frühstück. Der Zweijährige verteilt sein Marmeladenbrot über das komplette Gesicht, während die Flasche für das Baby mal wieder noch viel zu heiß ist und unter lauten Protest mit allen Mitteln der Wahl abgekühlt wird.

Wer jetzt nicht knallwach ist, dem ist nicht mehr zu helfen. Der Morgen verläuft wuselig. Doch dann kommt irgendwann der ersehnte Zeitpunkt, wenn auch das Mittagessen aufgemampft ist und es heißt: Mittagsschlaf. Zwei Stunden, in denen man nun die Wahl hat: Wohnung aufräumen, Tagespost bearbeiten, irgendeine wichtige Erledigung machen oder alles liegenlassen und: Selbst schlafen. Denn ein weiser Elternratgeber prägte einst den Spruch: Schlafe, wenn die Kinder schlafen. Das ist auch sinnvoll – nur halt nicht immer möglich. Die zwei Stunden verstreichen wie im Nu. Auf den Mittagsschlaf folgt: Gewusel. Eltern wissen, was damit gemeint ist. Zwei Schränke werden ausgeräumt – und während man die einen Sachen wieder einräumt, werden die nächsten zwei Schränke von ihren Inhalten befreit. Es gibt keine reelle Chance, diesem nachzukommen.

Gegen Abend dann – nach dem gemeinsamen Abendbrot und der obligatorischen Folge “Bob der Baumeister” geht es erneut in die Poofe – wiederum mit einigen Ritualen und den abschließenden Worten: “Und wenn du dann gleich wieder wach wirst, dann rufst du einfach, dass der Pilot wach ist. Dann kommt der Papa her.” Die virtuelle Betonung liegt auf dem kleinen aber feinen nuancierten Wörtchen “gleich”.

Die Liste im Kopf ist lang, was man denn jetzt noch so alles tun könnte, wenn man den Kraft hätte. Arbeiten, lesen, Fernsehen – Zeit für sich selbst genießen. Aber spätestens jetzt befolgt man als Eltern junger Kinder ganz automatisch den oben skizzierten Ratschlag: Schlafe, wenn die Kinder schlafen. Und das geschieht auch schon einmal um 21 Uhr – ja sogar um kurz nach Acht.

Gefühlt haben die Kinder ganz schön lang und ausgiebig, wir Eltern aber immer viel zu wenig geschlafen. Das mag auch daran liegen, dass die Kleinen noch nicht wissen, dass man am Wochenende ausschläft. Ein Habitus, der ihnen fernliegt. Denn Kinder sind Spießer, mögen keine Änderungen am Tagesablauf und jede Störung im Rhythmus schlägt auf das zarte Gemüt.

Irgendwie muss man aufpassen, dass man in diesem Spiel nicht zu kurz kommt. Nur wie? Schlaf ist etwas sehr wichtiges. Er wird zum ganz wertvollen Gut, wenn man das zweite Kind hat. Und das hat nichts damit zu tun, dass man die Kinder nicht über alles in der Welt liebt. Kräfte gut einteilen – das ist das Mittel der Stunde. Und morgen, wenn der Mittagsschlaf ansteht, hau ich mich einfach auch mal ein Stündchen auf’s Ohr und lasse den Staubsauger ein gutes Instrument im Schrank sein. Es ist jetzt 20:39 Uhr – ich mache dann für heute mal Schluss. Denn die Kinder nehmen sich schon die Zeit, die sie brauchen. Das versuche ich nun auch. Gute Nacht…

Wie viele Anläufe der Fotograf wohl unternommen hat, um ein solches Foto zu bekommen? Fotocredit: Procter & Gamble / Pampers

Pampers sucht bis zum 31. März nach Guten-Morgen-Moment-Geschichten. Eltern, die eine spannende Baby-Aufwach-Story zu bieten haben, können diese auf www.pampers.de/gutenmorgen veröffentlichen.  Wer mitmacht, hat die Chance, dass die Story unter die zwölf besten gewählt wird und in zwei Booklets im Magazin „Eltern“ zusammen mit einer „Guten-Morgen“-Fotocollage veröffentlicht wird.

Außerdem lobt Pampers einen 100-Euro-Gutschein von Baby Walz unter denen aus, die auf Facebook ihr schönstes Babyfoto  in der „Guten Morgen Baby“ App hochladen.

Frage: Wie viel Schlaf braucht mein Baby?

Schlafforscher Prof. Jürgen Zulley, Uni Regensburg.

Jürgen Zulley: Wie bei Erwachsenen fällt das Schlafbedürfnis auch bei Babys und Kleinkindern individuell aus. Es gibt Richtwerte, die der Orientierung dienen können. Kleinere Abweichungen sollten jedoch nicht überbewertet werden. Das Schlafbedürfnis von Kindern bis drei Monate liegt zwischen 16 und 18 Stunden. Babys im vierten und fünften Monat brauchen rund 14 bis 15 Stunden Schlaf. Zwischen sechs und zwölf Monaten schlafen Kinder etwa 13 Stunden plus zwei Stunden am Mittag. Und vom ersten bis zum vierten Lebensjahr schlafen Kinder in der Regel zwölf Stunden und nochmal zwei mittags.

Frage: Woran merke ich, dass mein Kind zu wenig Schlaf bekommt?

Jürgen Zulley: Nach einer erholsamen Nacht sind Babys tagsüber aufnahmefähiger, konzentrierter und aufgeschlossener für Neues. Ein unausgeschlafenes Baby ist dagegen morgens und tagsüber oft gereizt oder unruhig.

Frage: Warum ist ein erholsamer Schlaf in der Nacht für mein Baby wichtig?

Jürgen Zulley: Guter Schlaf ist die Quelle einer optimalen und gesunden Entwicklung von Babys. Wenn das Baby tief schläft, spielen sich in seinem Köpfchen alle Geschehnisse des Tages noch einmal ab und es lernt von diesen Interaktionen. Darüber hinaus werden nachts alle tagsüber erlebten Eindrücke, Geräusche und Bewegungen eingeordnet und gespeichert – Schlaf spielt also für das Lernvermögen eine wichtige Rolle. Schlechter Schlaf und Schlafmangel hingegen können auch das Immunsystem schwächen und Babys anfälliger für Krankheiten machen.

Frage: Was sind häufige Ursachen für einen gestörten Nachtschlaf bei Babys?

Jürgen Zulley: Die Gründe für schlechten Nachtschlaf sind vielfältig. Neben entwicklungsbedingten Schlafstörungen, beispielsweise während des Zahnens, liegen häufig beeinflussbare Faktoren zugrunde, wie etwa ein zu warmes Raumklima. Vor dem Zubettgehen sollte das Zimmer deshalb noch einmal gut gelüftet werden. Optimal ist eine Schlaftemperatur um 18 Grad Celsius. Bei Erwachsenen konnte gezeigt werden, dass ein trockenes Klima im Bett den Schlaf verbessert. Daher ist anzunehmen, dass auch Babys mit einem feuchten Hautgefühl schlechter schlafen. Deshalb ist auch eine trockene Windel eine wichtige Voraussetzung für eine erholsame Nacht.

Frage: Wie kann ich mein Kind optimal bei einer erholsamen Nachtruhe unterstützen?

Jürgen Zulley: Ein gesunder Schlaf beginnt mit einem geregelten Tagesablauf. Finden Sie eine ausgewogene Mischung aus Aktivität und Ruhephasen. Ergänzend dazu eignen sich Einschlafrituale hervorragend, um das Baby auf eine erholsame Nacht einzustimmen: Zum Beispiel Vorlesen. Auch am Morgen verhelfen Rituale Ihrem Kind zu einem perfekten Auftakt. Starten Sie gemeinsam in den neuen Tag. Mit Aktivitäten wie kuscheln, singen oder zusammen das Lieblingsbuch Ihres Babys durchblättern, können Sie den Morgen genießen und den Tag bestmöglich nutzen.

Schlafforscher Jürgen Zulley ist außerplanmäßiger Professor für Biologische Psychologie an der Universität Regensburg, war Leiter des Schlafmedizinischen Zentrums am Universitäts- und Bezirksklinikum Regensburg und arbeitet zudem als Buchautor und Schlafseminarleiter.